Na Índia dizem assim sobre o sol: A estrela é o coração do nosso mundo. Eles não querem dizer isso apenas sobre o seu aspecto material, de gerar luz, energia e calor para Terra, mas também na sua importância no mundo espiritual. Por isso consideram importante celebrar todos os dias o nascer e o pôr do sol. O Surya Namaskar, como exercício é uma sequência completa, que traz diversos benefícios ao praticante, como o aumento e melhora da circulação sanguínea, flexibilidade, força e vitalidade. A sequência de ásanas(posturas) trabalha toda a coluna, trazendo saúde e mobilidade, além de despertar o centros energéticos(chakras) situados ao longo dela. Ao praticar a sequência, procure fazer com calma, se sentindo confortável nas posturas e lembre-se sempre de inspirar e expirar pelas narinas. Uma dica importante, nos movimentos de extensão inspire e nos movimentos de flexão expire, nos movimentos de força deixe a respiração fluir naturalmente. Acompanhe a sequência no desenho ao lado e aproveite a famosa saudação ao sol!
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